Trening w domu - porady

Witam o to mój trening domowy na brzuch i trochę na klatkę są to początkowe ćwiczenia bo dopiero zaczynam .

Rozgrzewka 5 min

Pompki 20 sec
Brzuszki( ale takie do połowy ) 15x
Twisty 15x
Plank 15 sec
30 sec odetchnienia
Pompki 20 sec
scissor kick 20 sec
lying raise leg 15x
Plank z kolanami do łokci 15x

Przerwa ok 3minut i kolejny obwód i tak cztery obwody .

A reszta partii?

Jak wyżej :) a co z resztą ?? skoro dopiero zaczynasz to wystarczają ci butelki z wodą 1 2 5 l i zrobisz super trening calego ciała z obciążeniem , nie wspominając o treningu z masą własnego ciala - ćwiczyć należy cale ciało , pasowałoby napisać też coś o sobie ( ankieta )

ułóż na całe ciało sobie trening, lepiej się to sprawdzi niż zam brzuch i klatka, od treningu brzucha nie ginie tkanka tłuszczowa

Trening w domu może być wyzwaniem, ponieważ brak interakcji z innymi ludźmi i brak dostępu do sprzętu treningowego może łatwo zniechęcić. Jednak istnieje wiele sposobów, aby utrzymać motywację do trenowania w domu. Oto kilka sugestii:

Stwórz plan treningowy: Zanim zaczniesz trenować w domu, stwórz plan treningowy i trzymaj się go. Wybierz konkretne dni i godziny, w których będziesz trenować, i dopasuj swoje zajęcia do swojego planu.

Znajdź inspirację: Szukaj inspiracji w Internecie, na przykład na stronach społecznościowych, blogach lub stronach internetowych, które oferują ćwiczenia wideo. Obserwuj innych ludzi, którzy trenują w domu, aby zainspirować się ich podejściem do treningu. [REKLAMA]

Znajdź partnera do treningu: Znajdź partnera do treningu, aby wzajemnie motywować się i utrzymać nawyk treningowy. Możesz też dołączyć do grupy treningowej online.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-03-26 13:41:15

Nie każdy chce na siłowni trenować, moze lepiej sięczuje samemu trenujac, ja np nie lubie z kimś trenować, w sensie partner treningowy, motywacja nikogo mi nie potrzebne

Dokładnie , najwązniejsze to dobrać wszystko pod siebie plus trzeba założyc że nie każdy ma czas i mozliwosci na siłownie ( dojazd ), jak ktos ma chęci to w piwnicy zrobi znacznie wiecej niz inni w super siłowaniach