Dieta Redukcyjna , prośba o ocene i sugestie

Według mnie będzie to lepsze rozwiązanie, ale niekoniecznie już teraz. Na początek sam trening siłowy i ewentualnie raz w tygodniu aeroby po treningu. Następnie w miarę obserwacji zmian obwodów ciała dodawanie kolejno następnych dni aerobów, np. tak jak zasugerowałeś po treningu siłowym. W kolejnym etapie możesz wrzucić interwały o wysokiej intensywności w jakiś dzień wolny od treningów siłowych. Skoro jesteś słaby wydolnościowo,to przez ten czas poprawisz trochę adaptację tlenową i przygotujesz się do cięższego wysiłku.

Cześć Panowie,
Mam takie pytanko jestem od około 1,5 miesiaca na diecie redukcyjnej, zapotrzebowanie 2900 jem w DT 2500 w DNT około 2200-2300 kcal.
Trening FBW A+B co drugi dzień, po kazdym treningu HIT na rowerku 6 seri.
Zaczynałem od wagi około 102 kg obecnie waze 105 kg, w tali było 115 cm jest 108-109 cm, w łapie z 40 cm na starcie jest 43 cm.
Ogóln ie wizualnie napewno jest lepiej ale jeszcze sporo pracy przedemną w sensie zgunienia fatu pytanie czy takie wyniki są w miare optymalne?
Chyba wychodzi mi bardziej rekompozycja niż redukcja przy takich wynikach ale ogólnie jestem jako tako zadowolony ale wiadomo chciałbym wiecej cm z brzucha gubić
Myslicie zeby cos zmieniac w sensie diety, treningu czy dalej echac jak obecnie.


Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2020-07-14 21:48:46

Pomoże ktoś w powyższym temacie?
Jakieś sugestie?