Ogromny spadek siły po półtora roku przerwy

Witam nie trenuje już półtora roku i olałem diete i teraz wszystko co podnosze jest dla mnie takie ciężkie, nawet głupia zgrzewka wody 9kg mnie męczy. A kiedyś to było takie lekkie. Dodam że mięśnie też mi mocno zmalały, łapa taka mała sie zrobiła, a waże podobnie co kiedyś. To katabolizm czy jaki ch**?

Dziwię się w ogóle że jesteś zaskoczony. Mięśnie możesz rozwijać właśnie dzięki temu, że ich rozmiar i siła dostosowuje się do strategii treningowej lub "potrzeb" jakim są poddawane. Większe mięśnie potrzebują więcej energii i obciążają organizm. Jeśli nie poddajesz ich obciążeniom, to również dostosowują się do owych warunków i tym samym zmniejszają swój rozmiar. Tak to działa w uproszczeniu.

To, że Twoja waga się nie zmienia oznacza, że jesz bardzo ambitnie i gromadzisz tkankę tłuszczową. Osoby, które zaprzestają treningów mają mniejsze zapotrzebowanie niż wtedy kiedy trenowały, dlatego muszą jeść mniej. To co się dzieje z Twoim ciałem jest książkowym, encyklopedycznym przykładem właśnie tych mechanizmów.

Co zrobić?
Jeść mniej albo więcej trenować, a najlepiej jedno i drugie. Tkanka tłuszczowa zacznie spadać, a Twoje ciało wzmocni się.

Jest to problem, który dotyczy wielu sportowców, osób aktywnych które kończą swoją karierę sportową lub po prostu przestają się ruszać.



Swój apetyt zawsze możesz przytłumić stosując spalacz tkanki tłuszczowej.