Trening na Kettleberl (worek) Ławka, hantle.

Cześć,
Posiadam w domu kettlebell, worek z regulowanym ciężarem, ławkę z regulacją kątów oraz zestaw hantli.
Mógłbym Was prosić o rozpisanie treningu dla początkującego ? 3-4 w tygodniu.
Wiem, że jest gromada treningów w internecie na ten temat, ale zależy mi na tym, żeby był skrojony pod rzeczy które posiadam.
Cel - zdecydowanie zrzucenie zbędnych kilogramów oraz ogólna sprawność.
Przeciwskazania - unikanie zbyt duzego obciążania kolan.

Dzięki z góry ! :)

Hej, nikt nie rozpisuje planów , wszystko masz jak na tacy w temacie podwieszonym w tym dziale - poczytaj i sam już wszystko ogarniesz , ewentualnie wtedy wklej jakiś swój plan i kazdy oceni i podpowie

ławka + hantle każdy trening ogarniesz

jak masz gdzieś przysiady to mozna dać z workiem gobleta, czy wykroki, bułgary, a czy ty klatkę barki zrobisz hantlą to bez znaczenia


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-17 17:16:28

Jak masz hantle, kettle i worek to zrobisz sensowny trening całego ciała.

Możesz sobie spojrzeć tutaj do tego tematu. Jak byś napisał coś więcej o sobie, na przykład dał ankietę z tematów podwieszonych to byłoby łatwiej coś doradzić, który etap treningu wybrać.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zerknij sobie tam, jak wybierzesz sobie jakiś etap treningu i będziesz mieć problem z niektórymi ćwiczeniami to pisz tutaj w temacie poszukamy jakichś zamienników do nich.