...
Napisał(a)
Mam 15 lat. Mam 180cm i 60 KG wagi, jestem chudy, ale mam boczki. Nie zabardzo wiem co robić. Mam jeść wszystko bez tluszczu lub z małą jego iloscią tak aby one zniknęly? Dodam, że biegam codziennie po godzinke.
...
Napisał(a)
To dobrze, że martwisz się o swój wygląd i stan zdrowia, gdyż wielu Twoich rówieśników potrafi to ignorować.
Zacznę od biegania. Z pewnością codzienne bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie jest też zupełnie zdrowe w kontekście stawów. O wiele lepszym rozwiązaniem jeśli zredukujesz ilośc treningów biegowych do 2-3 w tygodniu, a w to miejsce wprowadzisz 2-3 treningi siłowe.
Takie treningi z powodzeniem i bez jakiegoś większego problemu możesz wykonać w domu. Nie wymagają one też specjalistycznego sprzętu. Dokładne plany treningowe na każdą grupę mięśniową w warunkach domowych opisaliśmy tutaj: https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprzetu.html?save=1
Musisz jednak wiedzieć, że najbardziej istotnym i decydującym czynnikiem, który wpływa na wygląd sylwetki i utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest sposób odżywiania. W Twoim wieku nie potrzeba liczyć kalorii i trzymać się precyzyjnie diety, jednak bezwzględnie warto wyeliminować produkty, które psują wygląd sylwetki i prowadzą właśnie do powstawania boczków i oponko.
Takimi produktami są:
- słone i słodkie przekąski,
- wysoko przetworzona żywność,
- fast foody,
- słodzone napoje,
- słodycze, ciastka itd.
Zacznę od biegania. Z pewnością codzienne bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie jest też zupełnie zdrowe w kontekście stawów. O wiele lepszym rozwiązaniem jeśli zredukujesz ilośc treningów biegowych do 2-3 w tygodniu, a w to miejsce wprowadzisz 2-3 treningi siłowe.
Takie treningi z powodzeniem i bez jakiegoś większego problemu możesz wykonać w domu. Nie wymagają one też specjalistycznego sprzętu. Dokładne plany treningowe na każdą grupę mięśniową w warunkach domowych opisaliśmy tutaj: https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprzetu.html?save=1
Musisz jednak wiedzieć, że najbardziej istotnym i decydującym czynnikiem, który wpływa na wygląd sylwetki i utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest sposób odżywiania. W Twoim wieku nie potrzeba liczyć kalorii i trzymać się precyzyjnie diety, jednak bezwzględnie warto wyeliminować produkty, które psują wygląd sylwetki i prowadzą właśnie do powstawania boczków i oponko.
Takimi produktami są:
- słone i słodkie przekąski,
- wysoko przetworzona żywność,
- fast foody,
- słodzone napoje,
- słodycze, ciastka itd.
Polecamy również: Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Material tpr czy jest szkodliwy
Następny temat
Regres w treningu siłowym, co oznacza?
Polecane artykuły