Jak wyjść z diety i jak zakończyć dietę by nie przytyć ponownie?

Czy to normalne że wchodząc po redukcji na zero kaloryczne przybieram 2-3 kg?

Pierwsze pytanie w jakim okresie przytyłeś to 2-3 kg, a drugie pytanie czy zakończenie redukcji powiązałeś z wejściem na zero kaloryczne czy wskoczyłeś na dodatni bilans kaloryczny?

Często bywa też tak, że aby entuzjastycznie zakończyć proces redukcji wyskakujemy na całodzienny cheat, czyli w nagrodę swój sukces świętujemy obżarstwem. Ta sytuacja może sprawić, że po jednym lub dwóch dniach faktycznie możemy mieć 2-3 kg więcej. Taki nagły skok wagi osiągamy na dwóch płaszczyznach.

Po pierwsze, tak skutkuje zjedzenie większej ilości węglowodanów, łapiemy więcej wody.

Po drugie, produkty których nie jedliśmy na diecie (a najcześciej zakończenie diety świętujemy w fast foodach), zawierają spore ilości soli, która także przyczynia się do zatrzymania większej ilości płynów w organizmie.

Po trzecie, jeśli schodzisz z ujemnego bilansu energetycznego, możesz także gromadzić w mięśniach więcej glikogenu (paliwa mięśniowego).

Mając na uwadze te trzy czynniki, to te 2-3 kg nie są wcale sporym wynikiem.

Zatem,
po wyjściu z redukcji postaraj się sprawdzić gdzie leży Twoje zero oraz jeszcze bardziej przyjrzyj się składnikom swojej diety. Utrzymanie utraconej wagi często jest jeszcze trudniejsze niż sama redukcja. Dlatego mądrze wybieraj produkty żywieniowe aby były o jak najmniejszym stopniu przetworzenia.



Nadal możesz wspierać się spalaczem tłuszczu lub do posiłku zawierających węglowodany dodawaj berberynę.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Berberine HCL