Progres w domu ? Mozliwe ?

Mam pytanie posiadam hantle 20kg / kettelbel gumy oporowe.
Czy mozliwa jest rozbudowa pośladków w domu? Oczywiscie na nadwyżce kalorycznej, czy mozna budować je zwiększajac ilosc powtórzeń seri? Chodzi o ćwiczenia takie jak przysiady z hantlem 20kg
Martwy ciąg 20kg
Hip thrust 26 kg
Wykroki/przysiad bułgarski
Odwodzenie nog z gumą i dyskiem 5kg
Przysiady chodzone z gumą
Podczas cwiczen bardzo czuje mięsień czy zwiększenie liczby powtorzen to odpowiedni bodziec do zwiększenia masy mięśniowej?
Czy tylko progresowanie ciężarem zapewni im wzrost ?

Oczywiście , ze nie tylko . Można nawet napisać ze ciężar tutaj nie będzie najważniejszy Tutaj masz ciekawe art które zapewne wyjaśnia sprawę :
https://potreningu.pl/articles/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
https://potreningu.pl/articles/4115/hipertrofia--jaki-jest-optymalny-zakres-powtorzen
https://potreningu.pl/articles/4410/hipertrofia-vs-ciezary-i-zakres-powtorzen--jak-to-jest-w-praktyce
https://potreningu.pl/articles/1552/czy-mam-wykonywac-duzo-czy-malo-powtorzen-w-seriach

Co do masy zwiększanie ilości powtózeń, wejdzesz w zakresy wytrzymałościowe.

gumy oporowe to dobre narzędzie do budowania pośladków, zawsze mozesz np założyć dwie.