Ile mam węglowodanów w diecie?

Cześć wszystkim!

Mam taką mega dużą rozkminę.. Dietetyk rozpisał mi dietę, że mam dziennie spożywać 240g węglowodanów, rozpisał to na 5 posiłków (gramatura suchego produktu przed ugotowaniem)-
- śniadanie płatki owsiane 40g,
reszta 4 posiłków ryż/makarony/ kasze itp. po 50g na każdy posiłek, co finalnie daje 240g dziennie. Ale!
Notuję sobie zjedzone posiłki w fitatu, to program mi liczy z tych 240gram około 185g węglowodanów...

Panie i Panowie, jak to w końcu jest?
Jeśli np. W 100 gramach ryżu (przed ugotowaniem) jest 70g węglowodanów to mając w diecie np. 200gram węgli powinienem jeść 200 gram ryżu, czy brać pod uwagę wartość z opakowania i w przypadku tego przykładu zjeść de facto prawie 300g ryżu?
Szukałem, szperałem, ale nie znalazłem podobnego tematu.. Jeśli gdzieś jest, to przepraszam za ponowienie...

Pozdrawiam :)

Witaj,

zastanawiam się czy czasami nie mylisz wagi produktów z ilością węglowodanów.
Jeżeli masz pięć posiłków i w jednym 40 g produktu a w pozostałych 50 g to łącznie masz w diecie 240 g produktów bogatych w węglowodany a nie samych węglowodanów.

Przykładowo, w porcji 50 g ryżu białego znajduje się ok 40 g węglowodanów - reszta to niewielkie ilości białka i tłuszczu.

Według mnie, masz rozpisaną w diecie wagę produktu przed obróbką. Jeżeli jest informacja, że w posiłku masz zjeść 50 g ryżu to oznacza to pół woreczka ryżu. To że waga się zmienia po ugotowaniu nie ma znaczenia, bo uwzględniasz produkty przed gotowaniem.

Najlepiej będzie jeśli skontaktujesz się z dietetykiem, autorem diety, który rozwieje Twoje wątpliwości :)

A w wolnej chwili zachęcam do poczytania artykułów, w których znajdziesz sporo ciekawych informacji o węglowodanach:
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Węglowodany_proste__charakterystyka-a2535.html
https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mitów/Mity,_które_nie_chcą_umrzeć:_Węglowodany_są_szkodliwe-a3706.html
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jakie_węglowodany_wybrać_-a880.html