Zastój w redukcji ?

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Ja bym radziła na dzień dobry podniesc do 1600, a potem stopniowo, żeby organizm się przyzwyczajal do większej ilości jedzenia.
Oczywiście waga może pójść w górę, bo będzie więcej w jelitach

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

copyright24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153

Podnioslabys zarowno w dzien treningowy i nietreningowy ?
Co sadzisz o takiej kaloryce i makro
Dzien treningowy 1600 kcal
B 100
W 160
T 60
Dzien Nietreningowy 1300 kcal
B 90
W 120
T 50

Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 5:08:01 PM

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Codziennie tyle samo. Nie bój się tych kalorii

popatrz po dziennikach. Dziewczyny redukują na 1900kcal

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Rozbujasz metabolizm i będzie dobrze.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

copyright24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 153

A polecisz cos na wyszczuplenie wewnetrzenj czesci ud ?

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Tak. Dobre odżywianie i trening siłowy

Nie ma cudów. Nie ma specjalnego ćwiczenia, ani koktajlu. Ciężka praca i cierpliwość.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12178 Napisanych postów 22021 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627490

A czasami przyda sie też świadomosć genetyki i typu budowy ciała... Choćbym nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch robiła nie będę miała takiego jak Tsu - nie ten typ budowy.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Radziłabym zacząć od jednej kaloryki w Dt i dnt. Czas cierpliwość i systematyczność :)

Pamiętaj że nie ma możliwości miejscowego spalania tłuszczu. A do tego tłuszcz pi wewnętrznej stronie ud jest normalny i nawet supermodelki go mają :p

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat