Jakie odżywki warto kupić na początek?

Witam, od 3 tygodni codziennie ćwiczę, nie mam żadnej diety, po prostu nie jem białego pieczywa, białej mąki, słodyczy, smażonego mięsa.
Co mogłabym tutaj znaleźć dla siebie?
Chodzi mi o wysmuklenie ciała, nie jego umięśnienie.
Z góry dziękuję za odpowiedź- pozdrawiam.

Rozumiem, że Twoje pytanie dotyczy oferty sklepu SFD, głównie odżywek i suplementów.

Zacznijmy jednak od tego, że punktem wyjścia powinien by poprawny sposób odżywiania. Oznacza to, że ze swojej diety powinniśmy wyeliminować żywność przetworzoną, zwłaszcza cukier, słodzone napoje, słodycze, fast foody, słone przekąski itd.

Zdrowa dieta powinna zawierać źródło białka w każdym posiłku, a źródłami białka są: chude mięso, ryby, chude sery, jaja, rośliny strączkowe, odżywki białkowe.
Oprócz źródeł białka w Twojej diecie muszą znaleźć się tłuszcze oraz węglowodany.

Jak wybierać składniki diety, przeczytasz w poniższym artykule.



Jeśli chcesz to zrobić dobrze, to warto także obliczyć swoje zapotrzebowanie. W tym celu możesz użyć kalkulatora kalorii.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?

Może się to wydawać uciążliwe, ale wszystkie osoby, które prezentują super sportowe sylwetki lub są zawodnikami kulturystyki lub zawodniczkami bikini fitness, liczą wszystkie spożywane w ciągu dnia kalorie, a swoje diety układają właśnie według zapotrzebowania.

Odżywki służą do uzupełnienia diety, a w szczególności mają dostarczyć nam pełnowartościowego białka. Oprócz tego na wstępie warto kupić witaminy i minerały, a także kwasy omega-3. Wymienione produkty są absolutną bazą od której proponowałabym zacząć.

Białko: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=pro whey
Witaminy i minerały: https://sklep.sfd.pl/Witaminy-k172.html
Omega-3: https://sklep.sfd.pl/produkty.aspx?katid=125