PLAN A
Przysiady 4x6 przerwa 180 sec
Wyciskanie leżąc 4x6 przerwa 180 sec
Podciąganie 4xMAX przerwa 180 sec
Spacer farmera oburącz 3x20m przerwa 90 sec
Plank 4x40sec przerwa 90 sec
PLAN B
Przysiad bułgarski na 1 nodze 4x8 (na każdą nogę 8) 150-180 sec przerwy
Wiosłowanie w opadzie 4x6 150-180 sec przerwy
Wyciskanie żołnierskie- ohp 4x6 180 sec przerwy
Face pull 4x10 90 sec przerwy
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 150 sec przerwy
Mężczyzna 18 lat 72 kg
Zmieniony przez - Evarez w dniu 2020-05-21 17:32:41