Jakie ćwiczenia wykonywać by szybko nauczyć się podciągania.

Jak nauczyć się podciągać i jakie ćwiczenia by się przydały?

Przy okazji przydałyby się ćwiczenia na brzuch, barki, klatkę, uda i łydki ze sztangielkami.

Najszybszym sposobem nauki podciągania jest wykonywanie powolnego opuszczania na drążku, to ćwiczenie pozwoli bardzo dobrze nauczyć się ruchu. Jeżeli nie jesteś w stanie się opuszczać, dobrym startem będzie wiszenie na drążku. Pomocne też mogę się okazać wiosłowania hantlami w opadzie tułowia, czy przciąganie na drążku, który jest nisko zamieszczony podobne do wiosłowania na taśmach TRX.
Natomiast jeżeli szukasz ćwiczeń jakie możesz wykonać na inne partie mięśniowe z wykorzystaniem handelek zapraszam do skorzystania z atlasu ćwiczeń, który znajduje się pod poniższym adresem
https://potreningu.pl/exercises
Każde ćwiczenie które wykonujesz ze sztangą możesz wykonać z handelkami.