Proszę o ocenę planu treningowego

Witam,

FBW A
Wykroki ze sztangą 5x 12 powtórzeń
Martwy ciąg 5x 8 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4x 10 powtórzeń
Push press 3x 12 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3x 12 powtórzeń
Wyciskanie francuskie hantelką siedząc 3x 12 powtórzeń
2x unoszenie nóg w zwisie na drążku 15 powtórzeń
2x side plank
FBW B
Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 5x 8 powtórzeń
Martwy ciąg na prostych nogach 3x 12 powtórzeń
Podciąganie podchwytem 3x do upadku mięśniowego (ok. 6-7 razy)
Wyciskanie sztangielek na skosie leżąc 4x 12 powtórzeń
Wyciskanie sztangielek w góre siedząc 3x 10 powtórzeń
Uginanie przedramion ze sztangą 3x 12 powtórzeń
Wyciskanie francuskie sztangi stojąc zza głowy 3x 10 powtórzeń
2x allachy 15 powtórzeń
2x dead bug 15 powtórzeń

Witaj, plan wygląda OK i nie ma się co zbytnio czepiać , brzucha nie musisz aż tak mocno katować i w zupełności wystarczy po jednym ćwiczeniu w danym planie

Mogę zostawić allachy i dead bug? Po 3 serie?

To będzie dobre rozwiązanie jak w jednym planie będzie dead bug ( pamiętaj że występują różne wariacje tego ćwiczenia ) a w drugim planie allahy :) , ewentualnie uginanie nóg w zwisie na drązku