Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
150
Witam, czy dobrymi przekąskami pomiędzy posiłkami będzie np. mieszanka różnego rodzaju bakalii i ziaren? Podam wam moją dzisiejszą przekąskę i powiedzcie co o tym sądzicie.
-6 pestek dyni
-8 rodzynków
-10g słonecznika
-15g płatków owsianych surowych
-15g siemie lniane
-10g płatków cornflakes zwykłe niesłodzone
Wiem że to dość mocno kaloryczne ale z tego co czytałem posiadają one dużo dobrych składników. Co myślicie? Mogę sobie tym pomóc nabijać kalorie bo dość łatwo tym nabijać dużo w małych ilościach. Dodam jeszcze że czasem dodaję je do normalnych posiłków np. owsianki, czy płatków z mlekiem. Przeważnie jeszcze posiadam orzechy ale dzis ich nie mam i sobie zrobiłem taką przekąskę.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349871
Jak wkalkulujesz to w swoje zapotrzebowanie na energię, to możesz włączyć do jadłospisu takie przekąski, czy też używać ich jako dodatków do owsianki, co uczyni ją znacznie smaczniejszą, niż jedzenie samych płatków.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-05-22 13:28:09
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Orzechy, pestki i nasiona jak najbardziej są dobrym źródłem tłuszczów, składników mineralnych i błonnika. Jak najbardziej można je wkomponować w posiłki w naszej diecie. Warto jednak zwrócić uwagę na np. słonecznik, czy orzechy ziemne. Mają one bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych, więc raczej z umiarem.
Poza tym, suszone owoce, jak rodzynki to źródło sporej ilości cukrów prostych. Zdecydowanie lepiej będzie zjeść dużo większy odpowiednich cukrów ze świeżych owoców, zamiast suszonych z dodatkiem siarczanów.