Tatuaż na łydce, a trening nóg.

Hej, mam tatuaż od kolana do kostki i chciałbym się zapytać co mogę zrobić aby odizolować ta partie żeby mi się nie rozciągnął wraz ze wzrostem masy mięśniowej :D mogę być bocian ale może chociaż czwórki i dwójki da jakoś przetrenować?

Część, gdzie dokładnie umiejscowiony jest tatuaż? Z boku na łydce? Jeżeli tak nie masz się czego obawiać jeżeli chodzi o zniekształcenie go, gdyż podudzia są bardzo trudną do zbudowania partią mięśniową i nawet wzrost obwodu o kilka centymetrów nie powinien spowodować dysproporcji czy zniekształcenia tatuażu. Ale gdy chciałbyś dmuchać na zimne, powinieneś po prostu omijać trening mięśni podudzia (łydki) w treningu nóg, a skupiać się na mięśniach ud.
Przykładowym treningiem może być podany poniżej:

Hip Thrust
4-5 serii
6-12 powtórzeń

Zgięcia nóg stojąc/leżąc
4-5 serii
8-12 powtórzeń

Wyprosty nóg na maszynie
4-5 serii
8-12 powtórzeń

Minimalizujesz w nim angaż mięśni podudzia skupiając się na mięśniach pośladkowych i dwugłowych uda oraz mięśniach czworogłowych. Każde z tych ćwiczeń możesz wykonywać jednonóż co daje Ci możliwość rotowania ćwiczeń i pracy z innym obciążeniem oraz intensywnością.
Jeżeli szukasz cwiczeń, które nie będą angażowały łydek możesz skorzystać z atlasu ćwiczeń znajdującym się w linku poniżej.

https://potreningu.pl/exercises