Ćwiczenie na brzuch russian twist

Jak zwiększyć jego trudność gdy 15 powtórzeń już nie stanowi większego problemu?,

Witaj,

ćwiczenie typu russian twist polega na wykonywaniu rotacji tułowiem, podczas gdy brzuch musi trzymać nogi nad ziemia




Jak utrudnić ruch?
np wykorzystując dodatkowe obciążenie




Można również wykonywać ruch powoli, pedantycznie, kontrolując mocno napięcie mięśni brzucha
można dołożyć większą ilość powtórzeń wykonać je nie po 15 ruchow, a np po 25 nie ma tutaj problemu by zastosowac tego typu rozwiązanie

można też zrobić jakąs kobinację, aby wykonywać ćwiczenia w obwodzie jendo po drugim.
np.
spiecia lezac - gora brzucha




wznosy nog - dol brzucha




a jako trzecie russian jako atak na skosy

i masz kompleny trening brzucha

sam russian twist to nie wszystko proponuje skorzystać z innych ciekawych rozwiązań ukierunkowanych na brzuch