amumu95
Witam. Ćwiczę od paru tygodni w domu ale nie mam pojęcia zielonego co do ćwiczeń jest tego masa w internecie ale może ktoś kto trenuje już x lat pomoże w dobraniu jakiś ćwiczeń dla całego ciała z hantelkami w domu . I jeszcze pytanie takie przy wzroście 175cm ,waga 82kg czy lepiej jest z tej wagi zamienić na masę mięśniowa czy zrzucić z 6 kg i budować dopiero masę ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
58
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
nie ma czegoąś takiego że obecną wagę zamienisz na masę. mzoesz redukować czyli zrzucać kg albo nabeirać i iść w górę, ale jak masz wiekszy poziom BF to masa jest słąbym pomysłem.
Proste FBW
goblet/wykroki, siady z hantlami
wiosłowanie lub jak amsz to drażek
flor press
wyciskanie w staniu albo siadzie hantli
uginanie czy jakieś inne na biceps
wyciskanie francuskie hantli lub odwrotne pompki
plank
Proste FBW
goblet/wykroki, siady z hantlami
wiosłowanie lub jak amsz to drażek
flor press
wyciskanie w staniu albo siadzie hantli
uginanie czy jakieś inne na biceps
wyciskanie francuskie hantli lub odwrotne pompki
plank
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
