Trening i serie

Witam, otóż mam pytanie dotyczące serii w treningu. Lepiej jest trenować w sposób taki że robimy załóżmy kilka ćwiczeń, jedno po drugim, bez znaczących przerw. Po jednej serii tych wszystkich ćwiczeń, robimy przerwę (załóżmy 1,5 minuty) i robimy znowu wszystkie ćwiczenia po kolei i znowu przerwa i tak w kółko, czy może lepiej jest trenować w sposób taki że mamy załóżmy jakieś ćwiczenie i robimy to ćwiczenie określoną liczbę powtórzeń, po czym robimy znowu pałzę i to samo ćwiczenie robimy znowu, załóżmy 4 razy, po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia robiąc 4 serie w tym ćwiczeniu? Zawsze robiłem w pierwszym sposobie, o drugim uświadomił mnie w sumie kolega :p Z góry dziękuje za odpowiedzi

To już zależy od Ciebie i to gdzie trenujesz. Metoda obwodowa czyli ta, w której robisz po kolei po jednej serii każdego ćwiczenia i później powtarzasz obwód, jest na prawdę fajna zwłaszcza dla początkujących gdzie przechodzisz z ćwiczenia na ćwiczenie i tempo jest dość szybkie przez co można nad wydolnością popracować. Ale ma też wady np na publicznej siłowni ciężko ogarnąć bo musisz jednocześnie zajmować kilka stanowisk co nie zawsze się da.
Obie metody są fajne ale ich dobór w dużej mierze zależy od możliwości.

ACT fajne treningi na zaczęcie przygody, albo zrobienia fajnego obwodu sztangowego pod redukcję.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-26 20:23:49