śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka
2 sniadanie ( w szkole) kanapka z wędliną lub serem zółtym
za 2 godziny taka sama kanapka
obiad około 14: 100g kotletów sojowych z marchewką i ryżem lub ziemniaki 100g z piersią kurczaka 200 g albo jakies domowe jedzonko
podwieczorek ok. 16-17: jajecznica z 3 jaj, lub twaróg chudy 150 g z 1 kromka razowca
kolacja: tuńczyk lub jajko
tak to mniejwięcej wygląda studia to nie bajką i nie głaszczą mnie po jajkach i czasem nie zjem tak jak trzeba . dlatego licze na jakieś dobre rady bo jak dotąd to oprócz małych przyrostów mięśni tłuszczyk sie odkłada. Jeśli nie da sie skorygować tej diety to prosze o jakąs nową. Dodam że mam 21 lat waże 67 kg wzrost 181 cm, z góry dziękuje
"NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"
siać, siać, siać i soga mi dać ***wa mać!
"NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"