Zmieniony przez - Enimbraa w dniu 5/27/2020 12:06:03 PM
Zmieniony przez - Enimbraa w dniu 5/27/2020 12:06:03 PM
Co jeśli nie możemy sobie pozwolić na wyciskanie ponad głowę czy to przez zbyt niski sufit czy na przykład brak mobilności?
Warto zainteresować się ćwiczeniem landmine press czyli wyciskanie końca sztangi.
Bardzo dobre ćwiczenie, które zyskuje co raz większą popularność na siłowniach i słusznie bo to na prawdę skuteczne ćwiczenie.
Ćwiczenie ma też kilka wersji ale dwie najczęściej spotykane to wersja stojąc, a druga klęcząc ale tylko klęczymy na jednym kolanie, a druga noga opiera się o ziemie zgięta pod kątem 90 stopni.
Obie wersje bardzo dobre zwłaszcza dla osób, które mają problem z mobilnością stawu ramiennego i pracują nad tym, ale okresowo nie mogą sobie pozwolić nad wyciskanie nad głowę.
Wersja klęcząc jest nieco trudniejsza bo wymaga od nas więcej stabilizacji i skupienia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zwłaszcza dla osób, które mają pewne problemy z zakresem ruchu w stawie barkowym. Tutaj landmine press jest świetne. Zakres ruchu jest nieco mniejszy, ale zamocowany koniec sztangi daje nam możliwość bezpiecznego trenowania i progresowania z ciężarem.
Oczywiście jeśli są jakieś problemy z mobilnością w obrębie stawu barkowego to trzeba tam też dołożyć jakieś ćwiczenia poprawiające zakres ruchu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jeśli problem jest z zakresem ruchu to warto wprowadzić rolowanie np najszerszych i obłych bo one często jak są zbytnio spięte to ograniczają zakres ruchu.
Ale jak wejdziesz na neta to znajdziesz sporo takich zestawów gotowych do poprawy mobilizacji barków więc warto czasem wprowadzić ćwiczenia do rutyny treningowej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!