Czy w wieku 14lat jest możliwe wycisnąć 50kg na klate przy wadze 48kg

Witam mam 14lat i mój rekord na klate to 40kg z pauzą zaznaczę jeszcze że ważę 48kg i trenuję głowie sporty walki. Czy 50kg na klate jest dla mnie możliwe?

Witaj.


Jasne, ze jest mozliwe, jednak trzeba by bylo pod tym katem zacząć trenować, aby dolozyc 10kg sily w tym boju.

mozna zastosowac progresje tego typu
1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke
2 seria 40% obciazenia 5 ruchow
3 seria 60% obciaenia 2 powtorzenia
4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch)
5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow

jak uda sie osiagnac zakladaną liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow.

Jednak, czy samo wyciskanie lezac jest az tak waznym cwiczeniem?



Musisz zadać sobie tez pytanie, czy jako osoba trenujaca SW jest dla Ciebie wazne to, ile wyciskasz na lawie?
Skoro priorytetem jest inny sport, to mozna skupic sie na innych aspektach budowania sportowej formy, ja chocby wytrzymalosc miensiowa, ktora bardziej rzyda Ci sie w sportach walki.


Tutaj mozesz tez przeliczyc wartosc wyciskania na maksa
https://potreningu.pl/calculators/lift

Jasne ze tak. Wyciskałem w tym wieku ponad 100, ważąc zaledwie 55kg. Z dzisiejszym dostępem do informacji i możliwościami jakie posiadamy wycisnalbym dużo więcej.