Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-05-27 22:49:06
...
Napisał(a)
Witam mam pytania odnośnie periodyzacji głównie chodzi o blokową jeżeli mam bloki: 8-10 powtórzeń na duzej objetosci a malej intensywnosci przez 4 miesiace , potem 4-6 powtorzeń na sredniej objetosci przez 3 miechy i na końcu etap najtrudniejszy czyli 1-3 powtorzeń przez 2 miechy.Kazdy blok koncze deloadem jeszcze nie wiem jak mam to połączyć ,bo słyszałem ,że liniowa ma tu swoje zastostowanie.Odnośnie izolacji to w zasadzie mam je robić jedynie w tym 1 bloku z dużą objętością i co z takimi ćwiczeniami jak wznosy bokiem ,bo watpię ,że je robimy na 1-3 powtórzeń to jak to w koncu jest periodyzacja odnosi się jedynie do wielostawów?No i chcialbym wiedzieć patrzac na to rozlozenie w przeciagu kilku miesiecy jaki jest stosunek tzw masy do siły i załóżmy jaki procent objętości obcinać na rzecz intensywności pomiędzy 1 a 2 i 2 a 3 blokiem
Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-05-27 22:49:06
Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-05-27 22:49:06
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bloki raczej powinny dotyczyć ćwiczen siłowych i wielostawowych. Izolacje rób w normalnych zakresach powtórzeń.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-06-02 19:59:02
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-06-02 19:59:02
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
A w blokach ogolnie jezeli mamy wyciskanie waskie oraz na skosie i mamy blok hipetroficzny i silowy polaczony perdiozacja liniowa to tez schodzimy z powtorzeniami na rzecz ciężaru bo nir wiem czy jest jakis sens robic to na 3 powtorzenia w blokach silowych jezeli to ma wzmacniac nasze slabe ogniwa do glownego boju lub nadbudowywać naszą masę mechaniczną żebyśmy dłużej byli w stanie ćwiczyć siłowo czy tutaj powtorzen nie zmieniac a dokladac ciezar i trzymac sie wsyokich powtorzen typu 8-10 mimo bloku 3-4 powtórzenia zalozmy
Polecane artykuły