Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
38
Cześć
Potrzebuje porady. Wracam do treningu po dłuższej przerwie. Mam czas tylko koło 6 rano żeby zrobić trening. Śniadanie jest u mnie obowiązkowym posiłkiem jednak muszę się wstrzymać z treningiem na około 2 godzinki po nim a trening na czczo to lekka katorga. Czytałem o "sycącej" kolacji dzień wcześniej. Ale zastanawiam się nad odżywką białkową w nie dużej ilości, podobno to sycące "śniadanie"? Posiadacie podobne doświadczenie? Sorry jeżeli to zły dział na tego posta.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
Na kolację zjedz pełnowartościowy posiłek, a rano jak koniecznie musisz zjeść to wrzuć np. szejka z płatków kukurydzianych i owoców, ewentualnie z dodatkiem odżywki białkowej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9032
Napisanych postów
82679
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699315
Istnieje kilka możliwości zaplanowania odpowiedniej strategii żywieniowej. Jeśli czasu mamy więcej niż godzina, możemy zaryzykować wprowadzenie choćby symbolicznego posiłku. Jeśli czasu jest mniej – lepiej zrezygnować z konsumpcji konwencjonalnej żywności w tym okresie i udać się na trening z pustym żołądkiem. Ważne wtedy będzie odpowiednie zaplanowanie kolacji i posiłku potreningowego, a korzystne może się też okazać wprowadzenie suplementów aminokwasowych takich jak BCAA.Osobiście od dłuższego czasu trenuje na czczo i bardzo mi to pasuje .
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191472
Witaj, Dla mnie jeśli musiałem coś szybko rano przedtreningiem świetnie się spisywała odżywka białkowa + tłuszcze (olej mct, olej kokosowy). Na żołądku nie było uczucia ciężkości a spokojnie mogłem ćwiczyć po 30 minutach .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75801
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753518
Posiadam dość duże doświadczenie z treningami na czczo. W zasadzie każdego rodzaju trening wykonywałem już w ten sposób i osobiście nie odczuwam różnicy w kwestii możliwości organizmu w trakcie wysiłku. Nawet lepiej mi się trenuje w ten sposób, niż np. 2 godziny po posiłku czując go jeszcze lekko na żołądku. Szczególnie po zjedzeniu już tego dnia trzech sporych posiłków. Wstawanie przed 4 w nocy żeby zjeść posiłek wydaje się miało sensowne. Sugeruję spróbować przez jakiś czas. Być może w Twoim przypadku jest to kwestia przyzwyczajenia się do tego typu wysiłku.