Przedtreningowki

Chodzi mi o testy sprawnościowe w szczególności o „beep test” mecze się przy 7 poziomie a potrzebuje zrobic do minimum 8.5 co najlepiej wziac przed takim testem

Cześć! Patrząc na suplementy przed treningowe, które mogłyby Ci pomóc musisz szukać tych, które mają poniższe składniki w sobie:

- Kofeina,
- Beta Alanina,
- Cytrulina,
- Szybko strawne węglowodany (np. dextroza).



To najlepsze składniki, które mogą poprawić Twoją wydolność w trakcie treningu. Kofeina ma właściwości stymulujące, beta alanina buforuje produkcję kwasu mlekowego, cytrulina jest prekursorem argininy i powoduje zwiększenie się obwodu żył, czyli poprawia przepływ krwi, a węglowodany są szybkim źródłem energii.

Natomiast kolejnym aspektem, dla którego może Ci się to nie udawać jest sam poziom wytrenowania. Polecam poświęcić odrobinę czasu na zaplanowanie 2 treningów w tygodniu przez 4-6 tygodni by poprawić swoją wydolność pod ten sprawdzian. Same suplementy mogą podnieść nieznacznie wydajność, ale poziom wytrenowania ma bardzo duże znaczenie.

Dodatkowo zerknąłbym na nastawienie w trakcie samego testu, czy osiągasz pewien próg i w głowie się poddajesz. Jeżeli tak jest to warto pracować nad wizualizacją wysiłku, która pomoże przezwyciężyć tzw. martwy punkt.