Dieta do oceny

Witam, wracam na siłke staż 2,5 lata po przerwie spowodowanej zamknieciem siłowni - teraz chcę wziąć sie porzadnie za odzywanie gdyz przez te 3 miesiące było z tym srednio ale spadków nie ma także jest dobrze trenowałem sobie w domu :) Proszę o ocene kilku przykładowych dni, jem tak. Wegle czesto zmieniam rodzaj kasz, ryzów, czasami zrobie jakies nalesniki albo omleta z mąki ryzowej, albo zytniej, białko jem jajka, różne rodzaje mięs czasem rybka wpadnie. Generalnie ćwicze dla siebie więc nie musi być to dieta 100%, ale staram się zwracać uwage aby jesć czysto gdyżjestem zadowolony z mojej obecnej sylwetki i chcę dalej progresować :)

Witaj,
Dieta będzie ok spokojnie stosuj, jak wrócisz na siłownie możesz powoli podnosić kalorie.
Pozdrawiam

Nie wiem na ile wzrośnie Twoja aktywność fizyczna przy powrocie na siłownię w stosunku do tego jak trenowałeś w domu, ale dodanie 400-450 kalorii dziennie to dość sporo. Być może będzie ok, ale trzeba uważać żeby nie zacząć że zbyt wysokiej podaży energii.

Poza tym polecam przede wszystkim skupić się na pomiarach obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie na masie ciała, która sugerujesz, że nie ulega zmianie.

Reszta posiłków wygląd jak najbardziej ok. Jedynie co, to można dodać większe ilości warzyw.