Plan treningowy - do oceny i (ew. poprawy)

Witam,

Zastanawiam się czy taki plan treningowy (trenuję na masę) - 4 razy w tygodniu będzie odpowiedni? Dla początkującej osoby, która miała w przeszłości niewielki związek z siłownią? Klatka piersiowa + biceps są x2 w tygodniu, ponieważ zależy mi na nich, mimo wszystko wiem, że nie powinienem zaniedbywać innych partii ciała, więc starałem się ułożyć to jak najbardziej korzystnie.

Poniedziałek:
- klata + biceps (brzuch)

Środa:
- triceps + plecy (brzuch)

Piątek:
- klata + biceps (brzuch)

Niedziela:
- barki + nogi




Zmieniony przez - norbert604 w dniu 2020-06-06 16:04:02

Raz, że to nie jest plan treningowy, a dwa, że ten podział jest słaby. Trzy- jak zaczynasz, to FBW sprawdzi się wystarczająco dobrze

Wklej cały plan treningowy.

Nawet nie musisz wrzucać planu treningowego bo sam podział jest do niczego.

Zaczynasz od błędu jaki robi większość początkujących czyli stawiasz sobie jakieś wytyczne planu treningowego, priorytety itp historie.

A nie jest Ci to wszystko potrzebne bo niby zdajesz sobie sprawę, że nie powinno się zaniedbywać pewnych partii, a i tak rozkładasz partie nierównomiernie.
Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i spokojnie znajdziesz sobie plan treningowy dla siebie i wskazówki co do diety.