ocena sylwetki i parę pytań

Witajcie,
Trenuję jakies 2 miesiace na siłowni tak poważnie. Wcześniej trenowałem ale bardziej się bawiłem niż trenowałem i nie miałem żadnej wiedzy. 2 Miesiąc to może nie dużo, sylwetka się za bardzo nie zmieniła ale nie o to mi do końca chodzi. Pytania które chciałem zadać to:
-Jaki mam typ sylwetki ekto enzo czy mezo lub coś pomiędzy? (wiem że to nie do końca ważne ale po prostu mnie ciekawi, dość szybko umiem przybierać na wadzę ale też nieźle potrafię palić tłuszcz
-Czy mam jakiś potencjał aby się rozwijać w przyszłości w jakimś trójboju lub coś w tym stylu. Dodam że narazie siła idzie mi nawet dobrze.
-Chciałbym jeszcze dodać abyście tak mniej więcej ocenili moją sylwetkę. Czy jest zła? dobra? itp.

Celem jest poprawa masy mięśniowej i siły. Odrazu mówię że wiem że mam dosyć wielki ten brzuch, ale nie chcę go redukować bo boję się że będę wychudzony. Wolę poprostu masować, a na sześciopaku mi aż tak nie zależy. Bardziej na ramionach, barkach, tricepsach, plecach i oczywiście trochę klatce. Nogi też ćwiczę bo nie chcę być bocianem.
Zrobiłem też do przygody zdjęcie dłoni bo ponoć pomaga okreslic typ sylwetki.
Może się przydać:
Wiek-15lat
Waga-70kg
Wzrost-175cm
















Zmieniony przez - ŚwieżakSiłowy123 w dniu 2020-06-06 21:59:36

Kolego zapomnij o masie . Niestety znaczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie wybitnie nie sprzyja rozwijaniu muskulatury, a wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. Ty natomiast masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej . Zdecydowanie musisz zredukować .

Nie wiem po co pytasz ale ja bym dał coś pomiędzy mezo a endomorfikiem. Trójboistą każdy może być nawet ektomorfik, przy wysokiej kaloryczności i treningach siłowy oczywiście. Masz rację, nie rób redukcji w takim wieku. Nie polecam. Skup się bardziej na masowaniu a gdy będzie więcej mięśni to wtedy możesz rzeźbić. Co do sylwetki to nie jest najgorsza. Trochę mięśni posiadasz szczególnie na plecach, ale popracowałbym bardziej nad nogami. Taki skinny facik, który już posiada trochę mięśni :)

flex1976

Kolego zapomnij o masie . Niestety znaczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie wybitnie nie sprzyja rozwijaniu muskulatury, a wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. Ty natomiast masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej . Zdecydowanie musisz zredukować .

Na jedno masz rację, ale boję się że będę chudzielcem. Może na brzuchu i klatce posiadam tłuszczu, ale na reszcie ciała mało . A tak jak mówiłem, na brzuchu mi chwilowo nie zależy. Szczerze nie przeszkadza mi na ten czas jaki będzie, byle nie będzie ten brzuch bardzo mały. Wolę nabrać chociaż trochę tych mięśni, bo np. na rękach czy nogach mam ich mało, i również nie za dużo tłuszczu. Zastanowię się nad tym mocno ale narazie myślę nad masą.



Zmieniony przez - ŚwieżakSiłowy123 w dniu 2020-06-06 22:16:51

Zmieniony przez - ŚwieżakSiłowy123 w dniu 2020-06-06 22:17:44

W sporcie już od lat nie stosuje się podziały na mezo, endo, ekto to już mocno nieaktualny i mało precyzyjny podział.
Jesteś i tak mieszanką różnych cech osobniczych. Więc o takim podziale zapomnij.

Jesteś młody nie wiadomo jak z hormonami teraz jest i w Twoim przypadku trzeba redukować bo masy mięśniowej nie zbudujesz za dużo, a jak zbudujesz masę to drugie tyle zbudujesz tkanki tłuszczowej i będziesz wyglądał słabo po prostu.

Poza tym idź do fizjo bo albo kiepsko stoisz, albo masz skrzywienie kręgosłupa.