Cardio na czczo redukcja

Witam, czy robienie 40 min cardio rano na czczo to dobry pomysł na redukcję ?
Mam na myśli 10 min szybkiego marszu,10 min lekkiego biegu, 10 min szybkiego marszu i 10 min lekkiego biegu tak na przemian od razu jedno po drugim.
Czy to spore ryzyko palenia mięśni i lepiej robić sam marsz ?
Dodam że to tylko w dni bez treningu.
Z góry dziękuję za odpowiedź.



Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2020-06-07 08:09:26

Nie masz się co obawiać o jakikolwiek katabolizm, śmiało rób cardio i nawet jak progres stanie to dokładaj sobie po 5minut.

Ważny jest ogół Twojej aktywności fizycznej i to jak ona wygląda. Nie znając tego ciężko jest stwierdzić, czy warto wprowadzić cardio. Na pewno jest to rozwiązanie, które pozwala na pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Nie widzę jednak specjalnego powodu, aby wykonywać je rano na czczo. Ma to znaczenie tylko i wyłącznie pod kątem tego, jak Tobie pasuje względem obowiązków dnia codziennego. Nie ma co się martwić o katabolizm mięśni.

https://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca

Cardio samo w sobie na czczo nie jest złe

Zawsze mam trening, czy to cardio czy siłownia, na czczo, ewentualnie banan siądzie. Zadowolony jestem z takiego rozwiązania.

Kiedyś wśród ćwiczących taki mit krążył, że nie wykonuje się kardio na czczo bo zżera mięśnie i powoduje spadek masy mięśniowej.

A tak na prawdę nie ma znaczenia czy to wykonujemy na czczo czy później ważne jest, aby odpowiednio się odżywiać czyli miska musi być policzona i przestrzegana, a bilans poniżej zapotrzebowania, a po drugie całość aktywności fizycznej bierzemy pod uwagę. Czyli jeśli masz taką konieczność wprowadzenia aero to po prostu je wprowadź kiedy masz możliwość wykonania. Sam często trenuję rano na czczo i nie ma się czego obawiać.