Jak brać kreatynę? Z czym łączyć kreatynę?

Witam. Zakupiłem o to tą kreatyne https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci w wersji smakowej i pisze , że w 6 gramach produktu jest około 3,5 g kreatyny. Czyli jak zalecane jest dziennie 5g czystej kreatyny to produktu sypac około 9 gram ?

Tak, dobrze dedukujesz. Najlepiej będzie jeśli zaczniesz przyjmować 1,5 miarki kreatyny. Jest to optymalna ilość dzienna.

Walorem kreatyny smakowej jest oczywiście to, że ma jakiś tam smak. Jednak jeśli wybierasz produkt bezsmakowy, to za tą samą cenę otrzymujesz więcej czystej kreatyny. Wydaje mi się jednak, że nie jest to aż tak istotne, gdyż kreatyna jest wyjątkowo tanim suplementem.

Kreatyna dedykowana jest nie tylko sportowcom dyscyplin siłowym i sylwetkowych, ale powinni ją spożywać sportowcy wszystkich innych dyscyplin. Ma ona naprawdę ogrom zalet. Zachęcam abyś zerknął do poniższego artykułu.



Jeśli zastanawiasz się czym jeszcze można wzmocnić działanie kreatyny, to najlepszym wyborem będzie stosowanie jej wraz z beta-alaniną.
Beta-alanina również wspomaga wzrost siły oraz masy mięśniowej, jednak jej mechanizm działania jest zupełnie inny. Dlatego przy połączeniu tych suplementów można osiągnąć jeszcze więcej.

Więcej o suplementach na masę i ich zastosowaniu, dowiesz się z poniższego artykułu. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html