Co właściwie znaczy "zalecana norma dietetyczna"?

Np. zalecana dawka witaminy A dla mnie to 700ug a bezpieczna maksymalna dawka to 3000ug
Czy jeśli zakładając, że mam słaby wzrok i chce nad tym pracować, powinnam jesc 3000ug?Czy to niczego nie zmieni?

Oznacza to, ile należy dostarczać ogółem danej substancji z diety i suplementów. Są to natomiast średnie, najczęściej przy diecie 2000 kcal i 80 kg wagi lub szczegółowo dla kobiet/ mężczyzn, dzieci/ dorosłych. W wielu zaburzeniach i jednostkach chorobowych zalecenia mogą być różne dlatego jeśli stan zdrowia nie jest ok, to należałoby to skonsultować z lekarzem.