Domsy czy ból kręgosłupa?

Witam
Dwa dni temu wykonywałem pierwszy raz po powrocie na siłownię martwy ciąg i teraz odczuwam domsy/ból w odcinku ledzwiowym i trochę wyżej, dodam że po rolowaniu większość bólu znika i z dnia na dzień mniej odczuwam, ale nasuwa mi się pytanie czy to tak powinno być czy to jest znak że źle wykonuje dane ćwiczenie?

Witaj.


faktycznie, jeżeli przerwa od treningów była dość długa, to moga byc po prostu bole mięśniowe, które powstałe w wyniku treningu siłowego.
Wiec byc moze nie jest to nic szkodliwego, a mięśnie bola, bo musza sie przyzwyczaić do obecnego wysilku

Kiedy pojawia się bolesność mięśni?
Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy początkujących.
Gdy powracasz do aktywności po przerwie.
Gdy wdrażasz nowy trening siłowy (np. GVT), stosujesz metody szokowania mięśni itd.
Gdy rozpoczynasz nowy rodzaj aktywności, np. wchodzenie po linie, ćwiczenia kalisteniczne, plyometryczne.



Jednak gdy bol jest tempy, promieniuje do którejś z konczyn czy zaczyna być bardziej wyrażny w specyficznych pozycjach ciała, to znak, ze cos moglo pojsc nie tak na treningu i jest np. stan zapalny, który powoduje, z okoliczne tkanki uciskają na nerw. Konieczna moze byc wizyta u fizjo, aby dokladnie przyjrza sie temu, co dzieje sie w organizmie. Byc moze wystarczy odpoczynek a moze konieczne bedzie wykonanie kilku zabiegów terapii manualnej.

Byc moze faktycznie również korekcji wymaga technika treningowa, która obciąża plecy,
tutaj zerknij na filmik, gdzie wszystkie szczegoly sa przedstawione




Aby wspomoc regeneracje i przeciwdziałać DOMS mozna wykorzystac suplementacje aminokwasami BCAA