Witaj.
praktycznie nie ma co zmieniać w planie treningowym jezeli przechodzisz na redukcje.
smialo mozesz trenowac caly czas tym samym planem i starac sie porgresowac jak bedzie okazja tego typu
wazne tylko, gdy trenujesz typowo silowym schematem, gdzie schodzic nisko z powtorzeniami na 5 ruchow i mniej, to smialo mozesz jedynie podbic ilosci wykonywanych ruchow na standardowy przedział np. 8-12 powtórzeń w serii.
ja obecnie od sierpnia zeszłego roku korzystam z tego samego planu treningowego, a robiłem juz okresy masowe, redukcyjne i podtrzymanie formy
Co sie zmienia?
Przede wszystkim odpowiednio dostosowane odżywianie, o ktorym poczytasz w ponizszym arcie
Co jeszcze
u mnie obywa sie to poprzez manipulownaie iloscia cardio w skali tygodna.
standardowo na masie robie okolo 6x30 cardio, aby usprawnic funkcjonowanie oganizmu, aby dopisywał apetyt.
Poznij standardowo podbijam cardio po 5 minut, az koncowo wykonywalem 6x60 minut w tygodniu aerobów.
No i ostatni element to suplementacja
dodatek spalacza tluszczu w momencie gdy mamy faktycznie duzo tych
treningow w tygodniu bywa nieoceniony
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
