...
Napisał(a)
Witam, czy oznaki przetrenowania/przemęczenia mogą powstać po 3 tyg od ostatniego wysiłku fizycznego? Mam problemy z mięśniami i ból rozciągajacy się od pachwin , aż po łydki, w dodatku lekko opuchnięte są uda i okolice stawu kolanowego. Nie ćwiczyłem nic od dłuższego czasu, a problem nadal utrzymuje się. Dodatkowo odczuwam osłabienie i bóle głowy. Robiłem badania krwi, usg jamy brzusznej i wszystko jest niby w normie. Proszę o pomoc . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witaj.
Jezeli mowimy o bolu miensiowym, ktory nazywany jest popularnie zakwasami
to bol tego typu zazwyczaj pojawia sie po okolo 24/48 godiznach od treningu silowego, jak i utrzymuje sie klejne 24/48 godzin.
chyba ze ostro przesadziles z treningiem, to mozliwe, ze jeszcze po tygodniu bedziesz czul, ze miesien lekko boli
Kiedy pojawia się bolesność mięśni?
Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy początkujących.
Gdy powracasz do aktywności po przerwie.
Gdy wdrażasz nowy trening siłowy (np. GVT), stosujesz metody szokowania mięśni itd.
Gdy rozpoczynasz nowy rodzaj aktywności, np. wchodzenie po linie, ćwiczenia kalisteniczne, plyometryczne.
jednak jeżeli bol utrzymuje sie powyzej tgodnia, powinien byc to dla nas sygnal, ze cos jednak jest nie tak.
skoro badania krwi wyszly ok, jak i badania usg, to pora wybrac sie do fizjoterapeuty, aby obejrzal Cie i stwierdzil co moze byc rzyczyna tego typu stanu rzeczy, bo nie jest to sytuacja normalna i na pewno nie jest to wynik przetrenowania.
Aby wspomoc regeneracje i przeciwdziałać DOMS mozna wykorzystac suplementacje aminokwasami BCAA
jednak w przypadku uskzodzenia struktur niekoniecznie sie to sprawdzi.
Jezeli mowimy o bolu miensiowym, ktory nazywany jest popularnie zakwasami
to bol tego typu zazwyczaj pojawia sie po okolo 24/48 godiznach od treningu silowego, jak i utrzymuje sie klejne 24/48 godzin.
chyba ze ostro przesadziles z treningiem, to mozliwe, ze jeszcze po tygodniu bedziesz czul, ze miesien lekko boli
Kiedy pojawia się bolesność mięśni?
Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy początkujących.
Gdy powracasz do aktywności po przerwie.
Gdy wdrażasz nowy trening siłowy (np. GVT), stosujesz metody szokowania mięśni itd.
Gdy rozpoczynasz nowy rodzaj aktywności, np. wchodzenie po linie, ćwiczenia kalisteniczne, plyometryczne.
Polecamy również: Czy ból mięśni oznacza dobry trening? Na czym polega DOMS?
jednak jeżeli bol utrzymuje sie powyzej tgodnia, powinien byc to dla nas sygnal, ze cos jednak jest nie tak.
skoro badania krwi wyszly ok, jak i badania usg, to pora wybrac sie do fizjoterapeuty, aby obejrzal Cie i stwierdzil co moze byc rzyczyna tego typu stanu rzeczy, bo nie jest to sytuacja normalna i na pewno nie jest to wynik przetrenowania.
Aby wspomoc regeneracje i przeciwdziałać DOMS mozna wykorzystac suplementacje aminokwasami BCAA
jednak w przypadku uskzodzenia struktur niekoniecznie sie to sprawdzi.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły