Mam ławeczkę i z 70kg obciążenia. Siły mam na wyciskanie pewnie z 90kg na serię. Jak technicznie to wycikać aby rosło? Np opuszczać bardzo powoli, przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce mogę dorzucić na koniec hantle na płaskiej, pewnei z 25kg wejdzie na hantelkę. Dzięki
1. WIEK:37
2. WAGA:90
3. WZROST:173
4. WYMIARY:
-biceps:42.5
-klatka:116
-udo:64
-talia:94
5. STAŻ NA SIŁOWNI:od dawna z przerwami ale powiedzmy rok
6. DIETA:
-białko:1.4 nakg
-węglowodany:różnie
-tłuszcz:róznie
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Obecnie cypionat od około 15tygodni, ok 200mg na tydzień+ hcg 400j co 4dni
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:ubicie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:nie wiem ale nie mało
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo nabieram wagi, tluszcz na udach i brzuchu
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:normalna
15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:nie robie maksów ale pewnie ze 105
-martwy ciąg:nie robię
-przysiad:nie robie maksow ale ze 120
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html