Jak imprezować i nie zepsuć sylwetki?

Mam pytanie, po dwumiesięcznej ekstremalnej redukcji, kiedy we wakacje zjem coś niezdrowego lub poimprezuję co zrobić, aby utrzymać wagę ?

Witaj,
aby utrzymać wagę niezbędny jest zerowy bilans kaloryczny, jednak kalorie nie są sobie równe. Bo mimo, że to wbrew matematyce, to na kaloriach pochodzących z wysoko przetworzonej żywności zawierającej mnóstwo cukrów prostych możesz zyskiwać wagę, a gdy ta sama ilość kalorii będzie pochodziła z produktów nieprzetworzonych o wysokiej zawartości białka i błonnika (z którymi organizm musi się odrobinę "namęczyć"), to waga może spadać.

Dlatego na redukcji tak strategiczny jest wysoki poziom białka w diecie oraz dobór produktów, które nie będą zbytnio buzowały insuliny.

Jeśli chcesz utrzymać masę mięśniową, staraj się utrzymać poziom białka nie niższym niż 30% energii w ciagu dnia. Oznacza to, że jeśli masz zamiar dostarczyć 2000 kcal, to powinieneś spożywać ok 150g białka. Należy także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Staraj się aby posiłki były regularne i w równych odstępach od siebie i nie podjadaj między posiłkami!

A teraz co do imprez i nadwyżki kalorycznej. Oczywiście alkohol zawiera kalorie i mimo, że wiele osób uważa inaczej, to tym najmniejszym złem jest czysta, biała wódka. Najlepiej aby tych imprez było jak najmniej, bo alkohol jest największym szkodnikiem jeśli chodzi o sylwetkę.

Możesz także się "przygotować" do takiej imprezy stosując porady z tego artykułu:



Nie możesz też się spodziewać, że utrzymasz w trudach wypracowaną sylwetkę jeśli będziesz leciał w tzw. "kulki" przez dłuższy czas. Wiadomo, że życie trzeba tam przeżyć na wesoło, ale należy wybrać co da Ci większe zadowolenie... Satysfakcja z sylwetki czy kilka głębszych.

Nie lekceważ też zdrowia wątroby. W sezonie imprez przyda Ci się NAC i Livsupport.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_LivSupport-opis39712.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_NAC-opis38337.html