Utrata tkanki mięśniowej podczas redukcji. Jak pozbyć się mięśni?

W treningu często pojawia się pytanie : jak trenować co jeść by redukować i nie tracić przy tym masy mięśniowej?
Ja mam inny problem. Jak redukować tak by po prostu pozbyć się nabudowanych mięśni? Czy całkowicie odrzucić trening siłowy?

Witaj.
Pierwszy raz spotykam się z takim pytaniem
Oczywiście, jeśli możesz zdradzić to z ciekawością przeczytam skąd taki pomysł.

Teoretycznie wydaje się to niezbyt trudne. Aby rozwijać, zwiększać lub utrzymać masę mięśniową musimy trenować i poddawać mięśnie coraz większym wyzwaniom. Jeśli przestajemy trenować, to już po kilku tygodniach następują ubytki w masie mięśniowej, a po kilku miesiącach przerwy od treningów możemy stracić sporą część tego co udało nam się wypracować. Jeśli naszym mięśniom będziemy stwarzali mniejsze wymagania niż dotychczas, to nastąpi regres (siła, rozmiar, wytrzymałość).
Czyli w uproszczeniu... musisz zmniejszyć bodziec treningowy. Jeśli Twoje mięśnie powstały na bazie treningu siłowego, to zastąp je treningiem kardio.

Zerknij także do tego artykułu.



Niekorzystnie na masę mięśniową wpływa też ujemny bilans kaloryczny. Ważne jednak aby nie przesadzić i nie dopuścić do niedożywienia organizmu. Umiarkowane restrykcje kaloryczne są korzystne dla zdrowia, ale jeśli przesadzisz, to Twój stan zdrowia się pogorszy.

Bardzo ciężko odpowiada się na takie pytanie, gdyż nawet podczas redukcji powinniśmy starać się zachować jak najwięcej masy mięśniowej, bo defacto jej wyższy poziom sprzyja utracie tkanki tłuszczowej.

Wiem że to dziwny temat. Sam szukam informacji na ten temat jednak udaje mi się znajdować jedynie w niemieckim języku. Czemu akurat takie pytanie? Zmieniły się priorytety. Chciałbym po prostu być szczupły. A nie wyrzezbiony;)