Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54
proszę o pomoc!
Od 3 tygodni zasuwam bez sprzętu z apką na telefonie, robię wyzwanie 4x7 i doszedłem do ćwiczeń na pompki w ułożeniu kciuka i palca wskazującego złączonych, i licho nie moge zrobić nawet jednej. jakieś ćwiczenia by potrzebne były na w miarę szybkie uzyskania siły do ogarnięcia tego ćwiczenia Diamond push-up
Szacuny
12022
Napisanych postów
160360
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234141
Witaj,
faktycznie pompki diamenowe, wymagają dosc znacznej sily miesniowej naszych ramion, nie tylko miesni piersiowych.
polaczenie dłoni na wzór diamentu sprawia, ze dźwigany ciezar ciala przenosimy za pomoca dzwigni ruchu na tricepsy i srodkowa czesc mięśnia piersiowego
odpowiednia technika wykonania ćwiczenia, zostala zaprezentowana na filmie
o tym, dlaczego warto wykonywać ppompki dowiesz się z artykułu
Wracając jednak do sedna. Wykonanie pompki diamentowej, wymaga od nas znacznej siły ramion, głownie tricepsów, gdyz ciężar ciała przenoszony jest własnie na nie. Dlatego tez pompki diamentowe czesto stanowią element treningu ramion aniżeli mięśni piersiowych. Jeżeli nie jestes w stanie wykonac ani jednej pompki diamentowej to znak, ze Twoje tricepsy sa bardzo slabe i koniecznie musisz popracowac nad ich wzmocnienie.
Jezeli regularnie bedziesz wzmacnial tricepsy w koncu uda Ci się również wykonac pompke diamentową. Jednak niekoniecznie bedzie to szybki sposób na osiagnięcie celu tego typu.
Pozostaje wiec kwestia ulatwienia sobie ruchu, poprzez dodanie podwyzszenia pod dlonie lub tez skrocenie ruchu, wykonujac pompke diamentowa na kolanach.