Czy moja dieta jest dobra? Dieta do oceny

Cześć wszystkim :D szukam pomocy, może ktoś z was będzie mógł pomóc :D

Mam dietę, tam dopiero zaczynam, zamówiłem wszystko po tygodniu było gotowe ale mam wrażenie że ta dieta to takie kopiuj wklej ale do celu:

Sniadanie:

Jajecznica z 5 białek i 3 żółtek
6 krążków ryżowych

Posiłek 1,2,3

120g piersi i 80g ryżu
(Są też opcje z makaronem)

Kolacja:
Puszka tuńczyka w sosie własnym + 50g nerkowcow.

Teraz pytanie najważniejsze bo "trener" nie pytał o nic, wziął kasę wysłał dietę i tyle z tego by było.

Waga 97kg, wzrost 180. Czy na takiej diecie zbije na 85kg? Dodam że jestem ulany więc pierw chce zrzucić trochę balastu? Może ktoś pomóc?

Aby wszystko obiektywnie i rzeczowo ocenić, niezbędne będą Twoje dokładne parametry, czyli: waga, wzrost, wiek, aktywność fizyczna. Kolejna sprawa, to potrzeba więcej informacji niż tylko jeden przykładowy dzień jedzenia przy którym i tak nie podajesz udziału białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kaloryczności.

Bez informacji jak wyglądają choćby trzy kolejne dni diety, nie możemy też ocenić czy dieta jest różnorodna, czy raczej "monotematyczna", a ma to bardzo duże znaczenie w kontekście zdrowia.

Niestety nie widzę w Twojej rozpisce żadnych warzyw i jakichkolwiek owoców. Tych pierwszych powinno być conajmniej 500g dziennie!

Proponuję także lekturę poniższego artykułu.



Aby zaproponować dobrze dobrany i skuteczny plan dietetyczny oraz treningowy faktycznie należałoby przeprowadzić wywiad z podopiecznych, gdyż każda informacja ma duże znaczenie. Jeśli znajdziesz chwilę, to napisz nam jaki plan treningowy otrzymałeś i jaki jest Twój staż treningowy. Nie wiemy też jakie trener rozpisał suplementy i czy używasz spalaczy, które sprzyjają redukcji wagi.



Jeśli masz jakieś pytania i będziesz chciał kontynuować rozmowę, to pisz śmiało.

Pozdrawiam,
Inez