Jablczan + BA kickboxing

Jak stosować jablczan kreatyny z beta alanina pod sporty walki i trening na siłowni?
Cyklicznie czy lepiej cały czas?

A stosowałeś już wcześniej te produkty?

Nie będzie to stanowiło większej różnicy. Kwestia bardziej tego,jak Tobie pasuje. Ja np. wolę stosować stale, przez cały rok, w dni treningowe. Akurat mam ich sporo, więc w moim przypadku nie stanowi to różnicy, czy dzień treningowy, czy dzień wolny od treningów. Nie zwracam szczególnej uwagi ile mi się sypnie. Z reguły 3-5 gramów kreatyny i podobną ilość beta alaniny. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykułach:

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Opcja w zależności od zaawansowania

4. Beta alanina 3-4 gramy przed treningiem

Możesz również rozdzielać dawkę

zerknij do tematu https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html 

Brałem kiedyś przez krótki czas kreatynę ale to już bylo ładnych parę lat temu.
Będę brał na stałe ważę 70kg
Czyli brać 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny przed treningiem a w dni nietreningowe o dowolnej porze?

tak jest, w nietreningowy nie ma to znaczenia czy rano weźmiesz czy w południe, po prostu wtedy kiedy Ci się przypomni.

Nie na znaczenia kiedy zastosujesz kreatynę. Nie jest to suplement działający doraźnie, jak np. kofeina, żeby miało to jakieś specjalne znacznie. Możesz więc stosować w dowolnej chwili, kiedy się Tobie przypomni. Rano na czczo, przed, po treningu, czy przed snem. Nie będzie to miało znaczenia. Wiele informacji na ten temat masz napisanych w artykułach, które Tobie wkleiłem. Pytanie Twoje sugeruje, że nie czytałeś ich. Zdecydowanie polecam się zaznajomić się z nimi i wszystko będzie jasne. Szczególnie takie podstawy.