Przerwa w treningach po zabiegu a kcal

Hej, od grudnia bylam na redukcji (grudzień 168 cm - 67 kg) obecnie 52 kg. Jestem po zabiegu powiększenia piersi co wiąże się dla mnie z eliminacja treningu na conajmniej 6 tygodni. Dotychczas mialam dietę 1400 kcal, jaka obecnie utrzymywać aby zatrzymać efekty bez treningów?
Pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi.

Witaj,
po pierwsze, 1400 kcal przy Twojej wadze i aktywności fizycznej jest destrukcyjne dla zdrowia i może się skończyć destrukcyjnie w późniejszym czasie.

Sugerowałabym podnieść co najmniej o 200 kcal i dobrze gdyby to były kcal pochodzące z produktów białkowych. Najlepiej aby tego białka było na poziomie ok 30% ogółu spożywanych kalorii. Najłatwiej uzupełnić białko przy pomocy szejka białkowego.



Możesz także użyć spalacz tłuszczu, który przyspieszy efekty, a z pewnością wpłynie na tempo przemiany materii oraz doda Ci energii, której jak sądzę przy obecnej ilości kalorii może być brakować. Przyda Ci się właśnie teraz, kiedy Twoja aktywność będzie na nieco niższym poziomie.

Operacja piersi w żaden sposób nie odsuwa Cię przecież od wielu form aktywności fizycznej jak np. spacer, szybki chód na bieżni, rower poziomu itd. Tak naprawdę wystarczy chcieć i szukać sposobu na aktywność, a nie powodu aby nic nie robić.



Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to jestem do dyspozycji i czekam.

Pozdrawiam,
Inez