Tłuszcz na dole brzucha i boczkach

Witam
Mam problem z tłuszczem na brzuchu i boczkach.
Liczę kalorie już od ponad roku praktycznie codziennie robię to dość sumiennie w tym czasie zdążyłem przejść 2 okresy redukcji A mój brzuch nigdy nie wyglądał na płaski.
Usłyszałem, że może być to przez kortyzol gdyż miałem za duży deficyt bo że stresem nie mam większego problemu, ale kalorie stopniowo zwiekszylem A efektów dalej nie ma.
Jest to dla mnie bardzo duży problem gdyż bardzo mocno się w to angażuje A efekty jak mówię są znikome.
Może ktoś ma jakiś pomysł typu wyrzucenie jakieś makroskładnika z mojej diety bądź jakąś zmiana w treningu cardio.
Dodam jeszcze że mam 17 lat 187cm 82kg i gdy byłem mały byłem grubszy czego efektem był ten brzuch który mam do dzisiaj

Tłuszcz zlokalizowany w dolnej partii brzucha oraz tzw boczki to jest oporny tłuszcz, który może mieć wiele różnych przyczyn. Mogą to być sprawy hormonalne, żywieniowe i treningowe. W każdym wypadku warto ograniczyć długotrwałe treningi aerobowe, wdrożyć siłowe i interwałowe, ograniczyć spożycie węglowodanów. Zlokalizowany tłuszcz wokół dolnej części brzucha u mężczyzn może być związana nie tylko z kortyzolem.Problem może być również związany z niskim poziomem testosteronu. Aby zwiększyć produkcję tego hormonu w organizmie, oprócz stosowania odpowiedniej diety i suplementacji, potrzeba ciężkich treningów w celu stymulowania wzrostu mięśni i uwolnienia ogromnej reakcji hormonalnej. W Twoim wieku nie powinno być problemów z poziomem testosteronu , jednak najlepiej wykluczyć wszystkie czynniki .
Proponuje wprowadzic do treningu odpowiednia ilość ćwiczeń wielostawowych tj.przysiadów, martwego ciągu, przysiadów wykrocznych, wyciskania sztangi oraz wiosłowania.Trening aerobowy proponuje zamienić na interwał .Możesz również pomyśleć o wdrożeniu suplementacji wspomagającej redukcje tkanki tłuszczowej .

Dzięki za odpowiedź :)