Czy jazda rowerem daje jakieś efekty?

Witajcie! Od około 3 tygodni jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Waga leci (chociaż martwi mnie to, że za szybko, muszę bardziej przykładać sie do posiłków, bo zdarzy się tak, że jem za mało). Nie o tym jednak. Treningi pozytywnie wpływają na metabolizm, mięśnie, ujędrniają ciało, jednak nie mam na nie zbyt wiele czasu i chęci, bo po pracy jestem padnięta. Jednak codziennie do pracy dojeżdżam rowerem, zajmuje mi to około 17 minut w jedną strone. Moje pytanie, czy ma to pozytywny wpływ na ciało czy to jednak za mało?

Witaj.


kazda aktywnosc fizyczna bedzie miala pozytywny wplyw na cialo, jak i przylozy sie do wiekszego deficytu kalorycznego w ciagu dnia.

Co do efektow redukcji, wszystko uzaleznione bedzie od tego na jakim poizomie obecnie jestes, a ile jeszcze przed Toba jest do zrobienia i ile chcesz zrzucic z siebie tłuszczu. Bo niestety im dalej w las, tym trudniej bedzie tracic kolejne kilogramy i mozliwe, ze trzeba bedzie podniesc ilosc wydatnu energetycznego, ktory wlasnie osiagniemy poprzez treningi cardio.

CO do ilosci:
17 minut jazdy na rowerze 2 razy dziennie daje nam okolo 35 minut jazdy rowerem.
Jezeli by to byla bardzo aktywna jazda, gdzie dostajesz przyslowiowej zadyszki, to bylaby to ilosc znaczaca i mozna by ja zaliczyc do roli cardio.
Jednak na pewno w drodze do pracy nie dajesz z siebie 100% bo raczej nie mozesz pozwolic sobie na to by trafic tam mokra z zadyszka, no chyba, ze masz ciuchy na zmiane i prysnic w pracy, wiec czemu nie :)

W takim przypadku zaliczylbym ta aktywnosc, jako aktywnosc spontaniczna w ciagu dnia. Czyli nie typowy trening cardio, a po prostu codzienny wydatek ponniesiony na to, jaka prace wykonujesz itd.

Osobiscie tez chodze na pracy na piechote, w jedna strone mam 20 minut, czyli suma sumarum mam 40 minut spacerku, nie zaliczam tego jako treningu cardio.
i tak wykonuje 5 razy w tygodniu cardio po 40 minut dodatkowo.


Jednak nie wszystko stracone, jak masz malo czasu, mozesz w drodze powrotnej do domu wykonac interwaly na rowerze