Stawy i ich regeneracja

Czy właściwie ze stawami jest jakoś podobnie, jak z mięśniami? Że z czasem (wraz z treningami) stają się coraz mocniejsze (przy odpowiedniej diecie i treningach oczywiście)? Czy jakoś stawy (lekko uszkodzone po treningu) jak się zregenerują to są właśnie silniejsze, jak mięśnie czy jak to działa?

Stawy w naszym ciele to bardzo ważne struktury i co ważniejsze muszą nam wystarczyć na całe życie i powinniśmy o nie odpowiednio dbać.

Pomijamy tutaj zupełnie sprawy chorobowe czyli schorzenia, które powodują degradację naszych stawów bo to sprawa odpowiednia dla lekarza lub fizjoterapeuty.
Mówimy tutaj o sytuacji, w której jesteśmy osobami aktywnymi fizycznie.
Aktywność fizyczna ma bardzo dobry wpływ na nasze stawy. Przede wszystkim równowaga mięśniowa w obrębie stawu powoduje, że pracuje on w prawidłowy sposób.

Dla przykładu staw barkowy to bardzo skomplikowana struktura i otoczona w dużej mierze tkankami miękkimi, ścięgnami, więzadłami ich prawidłowy trening zapewnia bezpieczeństwo temu stawowi.

W odniesieniu do treningu siłowego bardzo istotna jest rozgrzewka. To ona powoduje, że maź stawowa jest prawidłowo rozprowadzana, podnosi się temperatura samego stawu i otaczających je struktur co gwarantuje bezpieczny trening na siłowni.
Kolejna sprawa to technika ćwiczeń. Jest bardzo istotna bo prawidłowo prowadzony ruch daje bezpieczny zakres ruchu w stawie i jego bezpieczeństwo.
Ostatnim elementem jest dieta witamina C, kwasy omega3, zdrowe tłuszcze w diecie, kolagen. Te wszystkie substancje mają pozytywny wpływ na nasze stawy, jak na nasze zdrowie ogólnie.

Aktywność fizyczna, zdrowa dieta to najważniejsze aspekty zdrowia naszych stawów.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-10-06 16:46:55

staw się nie przyzwyczaja do niczego, jedynie mięśnia czy ścięgna mogą być bardziej elastyczne itp. Co do stawu jedynie wiecj mazi może produkować.

Wszystkie mięśnie wokół stawu, torebka stawowa, ścięgna i wszystkie okalające go struktury się wzmacniają poprzez trening siłowy, ale o stawy trzeba po prostu dbać.

Niewątpliwe długofalowe pozytywne działanie na stawy ma dieta to po pierwsze.
Po drugie odpowiednie przygotowanie do wysiłku fizycznego czyli porządna rozgrzewka bez tego prędzej czy później coś się wydarzy. A po trzecie prawidłowa technika wykonania ćwiczeń i unikanie na początek przynajmniej tych powszechnie uznawanych za szkodliwe.