DOMS

Nie znalazlem nigdzie konkretnego przypadku na forum, więc jak powielam dajcie znać i podeślijcie odpowiedni link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, wszystko pod okiem trenera). Treningi zawsze mam wymagajace, czyli jak każdy. Natomiast pojawił się problem i podejrzewam u siebie DOMS, zostaje mi tylko przetrenowanie, ale co do treningu siłowego, plyometryczny czy interwały, robię od kilku lat ogólnie. Zastanawia mnie dlaczego czuje ból w tricepsach taki rwacy przy zginaniu ręki 2 dni po treningu. Zawsze dbam o odpowiednia rozgrzewkę i poprawna technike, a robiłem tylko pompki I dipy. Co to waszym zdaniem może być I jeśli DOMS to jaka potencjalna przyczyna? Trening byl taki: 10 dipow, 10 pompek, 10 dipow, 20 pompek, 10 dipow, 30 pompek. Bez przerwy dopoki zrobilem wszystko jedno po drugim, oczywiscie mialem przerwy typu 15-30 sekund aby kontynuowac. To byl start treningu, potem pracowalem nad technika kopniec, zrobilem brzuch w 4 cwiczeniach, kazde tez jedno po drugim, po 50 powtorzen w 3 I ostatnie plank minuta. Rece mi juz odmawialy posluszenstwa, ale nie pierwszy raz taki trening w zyciu robilem. Tak ten byl bardziej wymagajacy obecnie, ale o jakies 15-20% niz zwykle. Any clues?

Potężne zakwasy są zawsze kiedy damy inne ćwiczenie/zmienimy objętość/robimy utrudnioną wersję danego boju.

Jeśli wcześniej nie robiłeś siłówki w formie takiej objętościowej piramidki to normalne, że łapy bolą.

Twój wcześniejszy staż nie ma nic do rzeczy, taki przykład: weź strongmana i każ mu zrobić WOD MURPH:)

Da radę? No powinien, przecież ma za sobą STAŻ:)

Nie martw się, to tylko potężne zakwasy.

Zrób sobie automasaż, porolluj bolesne miejsca i tyle. Ból kiedyś minie.

Takie moje zdanie.

Super! Dzieki za odpowiedz, tylko nie wiem czy dobrze sie wyrazilem, ale Bol dopiero dzis sie pojawil, a trening byl w piatek. Mialem zakwasy po treningu I wczoraj, ale dzis juz czuje taki rwacy bol jakby triceps rozrywalo kiedy zginam reke. Czyli Bol po 2 dniach sie pojawil. To normalne Twoim zdaniem? No tak, to najsensowniejsze co piszesz wg mnie. Z tym ze jak juz wspomnialem staz z treningami silowymi mam, ale to bylo tez pare lat temu. Tzn sama silownia byla na poczatku I miesnie budowane zanim pomyslalem w ogole o sztukach walki.

FangLND

Bol dopiero dzis sie pojawil, a trening byl w piatek [...] Czyli Bol po 2 dniach sie pojawil. To normalne Twoim zdaniem?

To normalne. Ja także miewam ciężkie DOMS-y na trzeci dzień.

FangLND

...jak juz wspomnialem staz z treningami silowymi mam, ale to bylo tez pare lat temu...

Wiedzą nie grzeszysz. Sorry, ale jak można się dziwić DOMS-om ponieważ kilaka lat wcześniej trenowało się siłowo


Zmieniony przez - MMA w dniu 2020-06-14 23:40:39

Nie dziwi mnie DOMS Sam z siebie, ale mialem je tylko I wylacznie w okresach po jakiejs przerwie. Teraz od pol roku nie mam przerw I od pol roku ani razu nie mialem DOMS.

Nie mniej jednak to jest tylko pytanie czy to normalne, poniewaz nigdy mi sie to nie zdazylo odkad mam poprawna technike. Przez pol roku robisz 4-6 dni w tygodniu. Tak czy inaczej kolega gats juz sie merytorycznie odniosl do tematu. Pozdrawiam

MMA masz racje, brzmi to dziwnie, mam nadzieje ze juz sprawa jasna.