Dlaczego akurat banan po treningu?

Siema bo nigdzie nie moge tego znaleźć dlaczego akurat banan po treningu? Co on takiego robi? Czy inne owoce są także dobre jak banan jeśli nie to dlaczego. Chodzi mi o konkretne odpowiedzi

nie ma wymogu, że banan, nie ma nawet wymogu, że musisz zjeść po treningu owoca, czy owoca z szejkiem, po prostu banan jest źródłem węglowodanów, lekkostrawny ok. 50% węglowodanów w nim to węgle proste, które kiedyś utarło się, że trzeba dostarczać po treningu, do tego nie trzeba go pakować w żadne pudełka, wkładasz do torby, odwijasz ze skórki i jesz, ale żadnych wymogów, że musi to być on nie ma, może to być wiśnia czereśnia czy mango lub nic z owoców, po prostu przy nich musisz już albo wyrzucać pestki, albo pakowac w pudełko, albo obierać nożem, ale to tylko utarty kiedyś schemat który do dziś się trzyma, ale po prostu jest wygodny, jak wiem, że długo od treningu nie mogę zjeść to też biorę banana i szejka

Nie ma potrzeby jedzenia banana(i innych owoców) zaraz po treningu.
Banan ma więcej węglowodanów niż większość owoców i głównie tu leży sekret, czemu jest tak pożądany pośród fit świrów, którzy jedzą posiłek już w szatni.





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-16 09:37:56

Nie widzę potrzeby w jedzeniu banana, czy innych owoców po ukończeniu treningu. To raczej pytanie do Ciebie, dlaczego uważasz, że tak należy robić? Zapewne z powodu panujących gdzieniegdzie poglądów iż po zakończeniu treningu należy szybko dostarczyć cukry proste, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Typowy trening siłowy nie powoduje znaczych strat w tym kierunku, więc nie widzę takiej potrzeby. Co innego gdybyś przebiegł maraton/półmaraton, czy wykonywał dwa treningi dziennie. Jeżeli nie, to zjedz pełnowartościowy posiłek, a czy część węglowodanów będą stanowiły owoce nie jest takie istotne. Masz ochotę to dodaj.

Jak ktoś lubi to dlaczego nie Banan jest źródłem glukozy, fruktozy, sacharozy oraz skrobi. Proporcje pomiędzy poszczególnymi cukrami uzależnione są od dojrzałości owocu, im bardziej zielony – tym więcej jest węglowodanów złożonych, a im bardziej żółty czy brązowy – tym więcej mono- i disacharydów. W porze potreningowej znakomicie sprawdzać się będą banany dojrzalsze (niekoniecznie brązowe), w zielonych bowiem znaczną część węglowodanów stanowi skrobia oporna niezbyt pożądana w okresie powysiłkowym. Jednak nie jest to priorytetem , możesz zjeść całkowicie inny produkt .

Jedz banana i rośnij, tak robią tysiace osób i jest to sprawdzony patent.

Wg mnie banan lepiej wchodzi po treningu niż inne owoce, które np mają w sobie więcej wody. Jak chcesz mzoesz i gruszkę zjeść, truskawki.

Nawiązując jeszcze do tematu tego co warto jeść w okresie po wykonanym treningu, to polecam zapoznać się z następującymi artykułami:

https://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

https://potreningu.pl/articles/5281/co-moge-zjesc-po-treningu

https://potreningu.pl/articles/5671/co-jesc-po-treningu

Wracając do bananów,możesz poczytać więcej na ich temat tutaj:

https://potreningu.pl/articles/2262/obalamy-mity-na-temat-bananow

https://potreningu.pl/articles/1428/banan-po-treningu-czemu-nie