Anonim
Ile czasu przed treningiem i ile czasu po posiłku brać krete+bete
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020274
Beta alanina i kreatyna, czas stosowania.
Część!
Kreatyna i beta alanina to bardzo dobry wybór na suplementację. Są dwa suplementy o największym stopniu przebadania z najbardziej obiecującym wpływem na organizm człowieka. Beta alanina ma bardzo duży wpływ na odbudowę tkanek jak również poprawia kurczliwość mięśni. Kreatyna natomiast ma za zadanie gromadzenie grup fosforanowych do produkcji ATP. Ostatnio zauważono bardzo pozytywny wpływ kreatyny na funckje kognitywne naszego mózgu.
Polecamy również: 3 powody dla, których warto brać beta alaninę
Badania mówią, że delikatnie lepsze działanie ma kreatyna brana po treningu. Jednak rozbiłbym branie kreatyny i beta alaniny na :
Przed treningiem
- pół porcji beta alaniny + pół porcji kreatyny
Po treningu
- pół porcji beta alaniny + pół porcji kreatyny
W dni nietreningowe spożywał bym 5g kreatyny na pusty żołądek rano.
Nawiązując do Twojego pytania o odstęp kreatyny i beta alaniny od posiłku, nie ma on znaczenia. Natomiast jezeli chodzi o czas przed i po treningu, to uważam, że 20 - 30 minut jest optymalnym czasem, gdy suplementy się wchłoną i będziesz mógł odczuć ich właściwości.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
