Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ale te 20-30 kg to Twój maks ? Czy a razie techniki się uczysz, bo jak już jest roboczy ciężar to ciało się samoczynnie spina.
...
Napisał(a)
Na spokojnie ten ciężar też wzrośnie z czasem ważne żebyś teraz na samym początku opanowała technikę ćwiczeń i umiała kontrolować swoje ciało w ruchu. Cała reszta przyjdzie z czasem i dobrze, że od opanowania tych podstaw zaczynasz.
Jak byś chciała to zawsze możesz nagrać film z wykonania ćwiczeń i wrzucić tutaj do swojego tematu. Będziemy mogli ocenić Twoją technikę ewentualnie podpowiedzieć co powinnaś poprawić w tych ćwiczeniach.
Ważne żeby ćwiczyć bezpiecznie i poprawnie technicznie reszta przyjdzie z czasem.
Jak byś chciała to zawsze możesz nagrać film z wykonania ćwiczeń i wrzucić tutaj do swojego tematu. Będziemy mogli ocenić Twoją technikę ewentualnie podpowiedzieć co powinnaś poprawić w tych ćwiczeniach.
Ważne żeby ćwiczyć bezpiecznie i poprawnie technicznie reszta przyjdzie z czasem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Piszesz, że przy wypuszczeniu powietrza znika napięcie mięśni brzucha, więc w tym momencie będzie to dość naturalne. Najważniejsze jest żeby to napięcie trzymać w fazie schodzenia z ciężarem w dół i wstawania, a gdy już zakończyłaś ruch, to nabierasz powietrze ponownie i wtedy znowu napinasz cały gorset mięśniowy. Chyba, że nie potrafisz tego zrobić. Wtedy warto pomyśleć o wprowadzeniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie (w sumie tak czy siak warto):
https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Trening na masę mięśniową i siłę jednocześnie?
Następny temat
Małe obciążenie A chęć do ćwiczeń
Polecane artykuły