Jak spalić tłuszcz z tyłka i boczków?

Mezczyzna, 20lat, 177cm, 74kg, chciałbym schudnąć z pasa i tyłka, ale nigdzie nie moge znalesc porad na ten temat. Może pomozecie?

Hello,
na wstępie zaznaczę, że nie można sobie wybrać z którego miejsca ma spadać tkanka tłuszczowa. Każdy z nas ma różne predyspozycje, dotyczy to także budowania mięśni. Jednym bardziej rosną nogi, innym ręce, a jeszcze innym klata, a są też tacy którzy cokolwiek by nie robili, to łydki i tak im nie urosną.

Bardzo podobnie jest z tkanką tłuszczową. To gdzie mamy jej najwięcej lub najmniej jest także związane z indywidualnymi predyspozycjami. Natomiast bywa też także, że tłuszcz w dolnej części brzucha i tzw. boczki są efektem nie tylko efektem nadmiaru spożywanych kalorii ale także związane są z "niehigienicznym" trybem życia. W tym przypadku mam na myśli tłuszcz trzewny, którego więcej mają osoby spożywające alkohol, częściej spożywające fast foody, żywność przetworzoną, cukier rafinowany i ogólnie stroniące od aktywności fizycznej, a także zarywające nocki.



Powyższe zdania już są jaką wskazówką. Oprócz tego warto zadbać o regularne posiłki, wyższy udział białka w diecie. Najlepiej gdyby tego białka było w Twojej diecie na poziomie 30% spożywanych kalorii. Błędem jest także podjadanie między posiłkami.

Warto postawić na zróżnicowaną aktywność fizyczną. Przede wszystkim trening siłowy + trening aerobowy, a najlepiej HIIT.

Redukcję zawsze warto wesprzeć spalaczem tkanki tłuszczowej.