Dawkowanie kreatyny

Siema, zamówiłem kreatynę i jest problem bo nie ma miarki w zestawie... Ale na szczęście mam miarkę od cytruliny allnutrition. Pełna miarka ma 6 gramów a ja chcę brać 3g kreatyny codziennie (suplementacja stała przez 4 miesiące potem na 4 miesiące odstawienie). Moje pytanie brzmi: czy mogę tą miarką odmierzać sobie 3g kreatyny? Wiem idealnie gdzie jest połowa miarki bo jest zaznaczone kreską. Czy kreatyna ma taką samą gęstość co cytrulina? Boję się, że chcąc odmierzyć 3g wezmę 4 albo 2 bo po prostu kreatyna ma większą albo mniejszą gęstość. Mieszam kreatynę z wodą 400 ml i pije po treningu raz dziennie. Ogólnie pije 3l wody dziennie. Pozdrawiam

Cześć,
Problem braku miarki w danym produkcie lub ogólnie na przyszłość - rozwiążesz zakupem wagi kuchennej.
Jest to podstawowe wyposażenie w domu, u osoby dbającej o swoją sylwetkę. Naprawdę warto zainwestować te kilkadziesiąt złotych

Miarki od jednego preparatu, która np. cała waży 5 gram, może w innym produkcie ważyć inaczej. Np. miarka pełna izolatu może to być 15 gram, a jak nasypiesz w nią carbo to będzie ważyła np. 30 gram - chodzi o różną gęstość produktu.

Ogólnie w przypadku dawkowania takiej substancji jak kreatyna, 1 gram nie robi zupełnie żadnej różnicy, dlatego możesz śmiało przyjąć swój system lub też po prostu użyć zwykłej łyżeczki kuchennej, plus-minus płaska łyżeczka to będzie około 3 gram kreatyny. Jednak jak chcesz być idealnie dokładny, to pozostaje zakup wagi, która rozwiąże tego typu problemy raz na zawsze

Witaj, bierz ok pół miarki. Jednego dnia weźmiesz trochę więcej, drugiego trochę mniej i tyle. Tutaj nie ma takiej precyzji jak w aptece
Nie jest ona konieczna

Kreatyna monohydrat jest zdecydowanie bardziej "puszysta" niż cytrulina, więc w miarce trzeba jej wsypać więcej niż cytruliny. Będzie to około 3/4 takiej miarki. Nie ma to jednak większego znaczenia ile będziesz stosował. Nic się nie stanie jak jednego dnia dostarczysz 2 gramy, a innego 5 gramów. Syp na oko i po problemie (sam również robię w ten sposób, nie zwracając na to szczególnej uwagi).

Poza tym w zdecydowanej większości suplementów miarka powinna być. Być może jest ona o prostu na dnie.

zalezy jaka kreatyna, jakie rozdrobnienie, masz mono, jabłczan, smakową formę czy bezsmakową. Po czym stwierdzasz ze miarka ma 6g ?

ogolnie namawialbym do zakupu wagi
o ile w przypadku trzymania diety jest ona bardzo pomocna, tak w przypadku dawkowania supli i stosowania produktow ktorych gramatura przewiduje 3-5g suplementu na porcje jest juz niezbędnym elementem osoby trenujacej

zerknij jakie sa koszta takiej wagi
https://allegro.pl/oferta/elektroniczna-waga-kuchenna-precyzyjna-lcd-dotyk-8598241148

i w cenie puszki kreatyny masz wage kuchenna ktora starczy ci na lata
ja srednio wymieniam wage raz na 4-5 lat

tak dobra do ważenie kurczaka czy białka

Do kreatyny, niesttey neiraz 2 g to nawet waga nie drgnie wtedy już lepiej jubilerska ok 15 zeta
https://allegro.pl/oferta/waga-jubilerska-elektroniczna-200g-0-01g-baterie-9310894985 

moja wazy bez problemu