FBW do oceny

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mickeyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 215

Siema proszę o ocenę planu FBW:
Trening A:
1. Przysiad
2. podciaganie
3. ohp
4.biceps
5.spacer farmera
Trening B:
1.martwy ciag
2. wyciskanie lezac
3.wioslowanie sztanga w opadzie tułowia
4.łydki
5.brzuch
Trening C:
1.Wiosłowanie jednorącz
2.wyciskanie skos dodatni
3.wznosy bokiem
4.triceps
5.izolacja czworogłowe uda
6.lydki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75961 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754448

W zasadzie to wypisałeś tylko ćwiczenia, z których niewiele wynika. Najlepiej jakbyś rozpisał trening trochę bardziej dokładnie, uwzględniając ilość serii w danym ćwiczeniu oraz powtórzeń.

Ogólnie jednak według zasady treningu full body workout warto skupić się na podstawach, a nie wykonywać ćwiczenia na wyizolowanie mięśnia czworogłowego uda, czy spacer farmera. Również dwa razy wykonywanie ćwiczeń na łydki wydaje się zbyt rozwiązaniem. Jaki jest tego cel?

https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i

Moderator działu Odżywianie

...